Di atas umur 40 tahun KAWAN harus segera bersiap untuk menghadapi banyak masalah kesehatan, bukan menakuti lho.. tapi menurut para ahli ketika KAWAN berulang tahun yang ke-40 adalah menjadi waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan kesehatan KAWAN-KAWAN, So.. start doing a healthy lifestyle ya..
KAWAN jangan mudah untuk mengesampingkan kesehatan, terutama jika KAWAN-KAWAN disibukkan dengan pekerjaan yang menumpuk dan keluarga yang menunggu KAWAN di rumah. Namun perlu diketahui, umur 40 tahun adalah waktu untuk mengevaluasi kesehatan dan untuk menyusun rencana jangka panjang.
Berikut 10 cara untuk menghindari penyakit-penyakit yang datang di usia KAWAN yang sudah menginjak 40 tahun ke atas, simaKawan:
- Membaca buku
KAWAN, negara kita Indonesia menempati ranking ke-62 dari 70 negara berkaitan dengan tingkat literasi, atau berada 10 negara terbawah yang memiliki tingkat literasi rendah lho, sedih bukan.. Hal ini berdasarkan survei yang dilakukan Program for International Student Assessment (PISA) yang di rilis Organization for Economic Co-operation and Development (OECD) pada 2019.
Jadi, KAWAN harus banyak rajin membaca ya, KAWAN bisa membaca artikel, atau novel yang KAWAN sukai kok, atau pergunakan telepon genggam KAWAN untuk membaca, karena membaca adalah jendela dunia.
- Mencatat
Bagi KAWAN yang suka mencatat-catat tentang hal-hal apapun, terutama mencatat arus keuangan dan kebutuhan KAWAN, itu adalah cara yang tepat dan bagus untuk mendorong dan melatih kinerja otak, karena otak membutuhkan dorongan untuk terus bekerja, dengan mencatat.. KAWAN sudah membantu kelancaran cara kerja otak, sehingga terbangun pola fikir yang terus positif, jadi penyakit apapun tidak akan bisa untuk menghantam KAWAN.
- Bersikap Tenang
Memiliki sikap yang tenang merupakan sebuah penghargaan yang diberikan Tuhan kepada KAWAN-KAWAN, pasalnya.. ketika otak dan tubuh merasa tenang, itu akan mempengaruhi mood lho, kalau sudah tenang, pekerjaan apapun akan terasa ringan dan tidak menjadi beban untuk KAWAN. Karena tenang itu akan membantu cara berfikir yang jernih dan tidak mudah terbawa nafsu.
- Tidur Teratur
KAWAN, di kesibukan yang padat, dan segala rutinitas aktivitas KAWAN, optimalkan untuk beristirahat yang cukup, berikut jam-jam istirahat dari bermacam-macam usia, simaKawan:
- Bayi usia 0–3 bulan:14–17 jam per hari.
- Bayi usia 4–11 bulan:12–15 jam per hari.
- Bayi usia 1–2 tahun:11–14 jam per hari.
- Anak prasekolah usia 3–5 tahun:10–13 jam per hari.
- Anak usia sekolah usia 6–13 tahun:9–11 jam per hari.
- Remaja usia 14–17 tahun:8–10 jam per hari.
- Dewasa muda usia 18–25 tahun:7–9 jam per hari.
- Dewasa usia 26–64 tahun:7–9 jam per hari.
- Lansia usia diatas 65 tahun:7–8 jam per hari.
- Olahraga Rutin
Olahraga itu ngga perlu mahal KAWAN, ngga perlu KAWAN buat member di gym, cukup melakukan olahraga yang sederhana di sekitaran rumah, atau di lapangan luas, bahkan KAWAN bisa melakukan jogging diwaktu senggang kalian, ajak teman-teman atau keluarga untuk memulai olahraga, jadwalkan dan agendakan. Karena sehat itu butuh kesadaran dari kita masing-masing KAWAN, jangan ditunda-tunda ya KAWAN.
- Makan Sehat
KAWAN, selain pola olahraga yang akan menjadi rutinitas, KAWAN juga perlu menjaga makan, diimbangi dengan sayur-mayur, hindari untuk mengkonsumsi makanan yang berlemak dan berminyak berlebihan, karena sesungguhnya di dalam Agamapun segala yang berlebihan dilarang.
Jadi KAWAN, cukuplah makan, cukuplah olahraga, agar tua nanti bisa cukup untuk beraktivitas di luar dengan mobilitas yang tinggi.
- Bergaul Sehat
Bergaul itu penting KAWAN, apalagi di era zaman millenial ini, pilihlah cara bergaul yang bermanfaat. Maksudnya adalah gaul yang bukan asal kumpul, makan, minum saja KAWAN. Dalam bergaul, KAWAN juga mesti memikirkan jaringan, terutama buat karir. Siapa tahu dari pergaulan itu muncul kesempatan proyek kerja yang ciamik kan KAWAN.
- Menunda-nunda
Segala sesuatu yang akan dikerjakan atau sedang dalam pengerjaan, KAWAN harus segera diselesaikan ya. Karena ketika itu ditunda-tunda akan berpengaruh kepada imunitas tubuh KAWAN-KAWAN, jadi segera lunasi pekerjaan yang dalam pengerjaan ya.
- Memilih Teman
Siapa bilang gak boleh pilih-pilih teman? Justru itu harus, biar KAWAN gak terjebak dalam arus pertemanan yang suram atau sekarang Bahasa kerennya toxic.
- Menabung
Menabung adalah hal yang bisa dipertimbangkan untuk menjadikan arus keuangan KAWAN lebih terposisi, pasalnya, menabung itu bukan hanya untuk kepentingan belanja lho, tapi kesehatan juga perlu diperhatikan, mengingat sekarang sudah banyak asuransi kesehatan dan lembaga penjamin kesehatan yang bisa menjadi referensi KAWAN, jadi jangan terlalu boros ya KAWAN.
Oke KAWAN, di atas adalah 10 hal yang bisa KAWAN lakukan untuk menunjang kesehatan KAWAN, agar lebih terjaga dan terhindar dari penyakit yang mengerikan.
Tetap sehat dan jangan lupa bahagia.
Source: Google